“东风解冻，蛰虫始振”。立春作为二十四节气之首，标志着阳气生发、万物复苏。中医认为，春季“肝木当令”，而小儿脏腑娇嫩、形气未充，肝常有余而脾常不足，此时的保健调养需顺应“春生”之气，兼顾疏肝、健脾、固表，为全年健康打下坚实基础。
起居调摄需“顺阳”，早睡早起不恋床。立春后白昼渐长，阳气渐盛，应调整小儿作息，遵循“夜卧早起”的原则，每晚保证8至10小时睡眠，晨起可在室内适度活动，如拉伸肢体、做简单的亲子保健操，激发体内阳气。春日乍暖还寒，昼夜温差大，小儿肌肤薄弱，保暖需“春捂”有度，重点护住颈后、腹部和足底，避免穿得过多过厚导致出汗受风，也不可过早脱去冬衣，尤其早晚外出时需及时增添衣物，防止风寒之邪侵袭。
饮食调养重“健脾疏肝”，清淡温软助运化。春季肝气易旺，可能影响脾胃功能，小儿饮食应以“清淡、温平、易消化”为主，忌生冷、油腻、辛辣之品。可适当增加健脾食材，如山药、小米、南瓜、莲子等，煮成山药小米粥、南瓜杂粮饭，养护脾胃运化功能；同时搭配疏肝理气的食材，如菠菜、芹菜、豌豆苗、橘子等，帮助疏解肝气，避免因肝气郁结影响食欲。中医有“春宜食辛”之说，可少量食用生姜、葱白等辛温之品，助阳气生发，但需控制用量，以免上火。此外，春季万物生发，可适当食用新鲜时令蔬果，补充维生素，但需注意清洗干净，避免生冷刺激肠胃。
情志调护要“疏肝”，愉悦心境促健康。中医认为“肝主情志”，春季肝气疏泄不畅易导致小儿烦躁易怒、夜啼不安。立春后可多带小儿到户外散步，接触自然春光，如公园踏青、庭院赏花，让小儿感受万物复苏的生机，疏肝解郁、陶冶性情。家长应保持平和心态，避免对小儿过度苛责，多陪伴玩耍、亲子互动，营造轻松愉悦的家庭氛围，助力小儿情志舒畅，肝气条达。
中医外调可“固表”，预防感冒护正气。春季阳气生发，小儿体质较弱者易受风寒侵袭引发感冒。可采用中医外治法增强体质，如每日用温水为小儿泡脚10至15分钟，水温控制在38至40摄氏度，泡脚后按摩涌泉穴50至100次，起到温肾健脾、固表散寒的作用；也可在中医师指导下进行小儿推拿，如推脾经、揉板门、清肝经等手法，调和气血、增强脏腑功能。对于过敏体质小儿，立春后花粉、尘螨增多，需注意室内通风换气，勤换衣物被褥，避免接触过敏原，必要时可佩戴口罩外出。
此外，立春后可适当增加小儿户外活动量，选择阳光柔和的时段，如上午10点后、下午3点前，进行散步、慢跑、放风筝等运动，增强体质、抵御外邪。但需注意避免剧烈运动，以免耗伤阳气，运动后及时擦干汗水，更换干爽衣物，补充温水。
立春调护，顺应自然是核心，中医智慧在于“未病先防”。家长遵循起居、饮食、情志、外调的综合调护原则，贴合小儿体质特点，便能助力孩子顺应春生之气，养足正气、抵御病邪。
